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Os seus pensamentos estão influenciando a sua realidade
- 21 de maio de 2019
- Postado por: Carla Cabral e Silva
- Categoria: Estilo de vida Psicologia Positiva
Pare por um momento e pense em sua própria vida. O quão duradoura foi sua satisfação ao alcançar algo que tinha a certeza de que o faria muito feliz? Se tiver dificuldade para lembrar, não se assuste. Isso acontece, e com frequência, porque os sentimentos positivos e estimulantes de paz, alegria e contentamento são praticamente impossíveis de serem vivenciados quando a mente está no controle na situação.
O psicólogo da Universidade de Harvard, Dan Gilbert, explica que o córtex pré-frontal funciona como um simulador de experiências. Ou seja, podemos vivenciar experiências e emoções diretamente da nossa cabeça sem que de fato tenham acontecido realmente, o que pode ser positivo com coisas boas, mas pode ser devastador com coisas ruins. Principalmente porque, segundo ele, exageramos o impacto das negativas.
Diante de situações estressantes, por exemplo, há uma tendência natural a termos, como resposta, pensamentos e sentimentos relacionados à ameaça ou ao desafio. Um se caracteriza pelo medo de perder ou de possivelmente ser humilhado, gerando emoções de incapacidade, temor, incerteza e ansiedade. O outro, energiza. Nos sentimos desafiados e confiantes para obter um resultado positivo. Ficamos esperançosos, excitados e capazes.
“A resposta ao desafio, que é positiva, cria as condições psicológicas e fisiológicas para que você se empenhe com todas as forças, tenha o melhor desempenho e vença. A resposta à ameaça se caracteriza por afastamento e derrota”, explica a dra. Elissa Epel, líder em psicologia da saúde, no livro “O segredo está nos telômeros”.
Ela esclarece que o cérebro humano está preparado para predizer coisas, e não para reagir somente depois que elas já aconteceram, com base na ativação de memórias passadas para prever continuamente o que virá na sequência, gerando, antecipadamente, a emoção correspondente a essa previsão. “Entender como as emoções são criadas é muito eficaz. A partir do momento em que você entende isso, surgem mais escolhas em relação ao que você experimenta.”
Mas, por que precisamos ter cuidado com os nossos pensamentos?
O ser humano tende a se sentir incomodado com coisas muito corriqueiras, como uma buzina no trânsito ou a rispidez de um colega de trabalho, por exemplo. Não é sobre o fato em si, mas sobre como processa mentalmente esse fato. Quando essas situações acontecem, é possível perceber a energia mudando. O escritor Michael A. Singer, no livro “Alma Indomável”, explica:
“Digamos que alguém no trabalho pegou seu lápis e você nota que, toda vez que vai usar outro lápis, sua energia interior muda – mesmo que seja só um pouquinho. Você está disposto a desapegar do lápis antigo para poder se libertar? Em vez de mergulhar na irritação, você mergulha na liberdade. Sua mente talvez comece a dizer: ‘Foi só um lápis hoje, mas, se eu deixar para lá, vão pisar em mim. Amanhã será minha mesa, minha casa e até minha esposa.’ Porém, você decide que, pelo custo de um lápis, vai pagar para ver. Basta assumir o compromisso de não se deixar levar. Quando sentir o ímpeto, como se fosse alguém puxando o seu coração, apenas deixe para lá. Fique um passo atrás. Relaxe e solte.”
“Lidar com a adversidade pode nos deixar mais sábios e mais fortes”, frisa a doutora Epel. Todos temos condições de fortalecer os nossos próprios recursos para se preparar para o próximo desafio. É possível adotar pensamentos positivos e resilientes para favorecer mais tranquilidade na mente e no corpo, criando um novo padrão de resposta ao hábito do pensamento automático e acelerado. E quando começar a fazer isso a cada minuto de cada dia, nada será capaz de tirá-lo do assento da consciência e do estado mais profundo de paz, felicidade e contentamento.